Die VO2max ist ein in der Sportwissenschaft weit verbreiteter Parameter. Sie steht für die maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit eines Sportlers und ist ein wichtiger Indikator zur Bewertung der aeroben Ausdauerleistungsfähigkeit. Umgangssprachlich auch als „Größe des Motors“ bezeichnet. Die VO2max gibt die Sauerstoffmenge, welchen vom Körper in einer bestimmten Zeit verbraucht wird. Sie […]
Trainingslehre
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1. LAKTATANSAMMLUNG VERMEIDEN Nehmen wir an, Du absolvierst ein intensives Intervalltraining. Während der hochintensiven Anstrengung sammelt sich Laktat an. In der Ruhephase kann die Intensität auf einem Niveau liegen, bei dem normalerweise viel Fett verbrannt wird. In der Erholungsphase zwischen oder nach hochintensiven Intervallen ist die Fettverbrennung jedoch gering. Stattdessen […]